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    “書和遠方”讀書活動 | 2022年5月優秀讀后感
    稿件來源:政工處   發布日期:2022-06-08   點擊量:27   責任編輯:校園文化中心

    “讀書破萬卷,下筆如有神”,學院書香氛圍愈發濃厚,老師投稿踴躍,在2022年5月的“書和遠方”讀書活動中,共有7篇讀書心得被擇優刊登在“廣州日報”APP和“新花城”APP。下面,一起跟隨7位老師的筆觸,品味書香人生的感悟吧。

    《大腦通信員》

    理清七大神經遞質,與自己和解

    行政第四黨支部 胡寶玲


    刊登于廣州日報APP


    刊登于新花城APP

    讀《大腦通信員:認識你的神經遞質》這本腦神經科普書,就奔著想要了解阿爾茨海默病的相關知識。

    10年前,我的姨奶奶也是因為不幸患上了這個病而去世的。剛得病的時候會變得比較健忘,慢慢發展變得不認識身邊的人和物……為此,表嬸不得不辭工在家專門照顧她

    那么,究竟阿爾茨海默病是我們大腦里哪一部分的神經出現了問題?為什么現代的醫學和用藥還干預不了呢?抱著疑問,在這個周末,我細細讀完了這本書。這真是一本科普通俗讀物,作者風趣幽默的語言,使用一個個生動的人物形象去介紹大腦的神經遞質。比如多巴胺,有多巴胺的自我介紹,有籍貫、常居地、弱點、技能等。介紹功能的時候,作者還會列舉一些有趣而人們常常誤會的一些現象,比如,多巴胺令人產生愛情嗎?多巴胺令人快樂嗎?作者將書本中出現的七種常見的神經遞質比喻成了“葫蘆娃”,每一種都有各自的本領,每章結束還有思維導圖的方式整理本章的要點,真的簡單易懂。

    書中的最后一章節,作者以睡眠為例,向我們闡述了我們的一天是如何在這七種神經遞質的無縫銜接下度過的。睡眠真的是非常復雜的科學,看完這一章節,我們才能了解到睡覺對我們來說是多么的重要?;叵胱约?,總喜歡熬夜,總要磨蹭到超過23:00點才上床休息,上了床也不愿意早睡,要么刷手機,要么敷個面膜。這可真是危害自身健康的壞習慣,它幾乎影響了大腦的一整個系統的運作?,F在越來越多的年輕人脫發、身體易感疲勞、記憶力減退,嚴重的有腦卒中等現象越來越多,這都跟經常熬夜這個壞習慣脫不了關系

    讀完這本書,我們可以理清七大神經遞質的相關知識點,了解我們大腦運作的過程,了解其運作的本質,我們就不會被各種錯誤的信息誤導,不會被各類藥代忽悠。了解科學,相信科學,才能做好科學的防范與決策。

    迫切在眼前的是我們的父母已經開始老了,為了生活和工作,我們多久不曾為父母做好一頓飯?多久不曾耐心跟父母訴訴家常?多久不曾陪伴在父母身邊?希望我們的科學能夠進一步突破,愿世上再無“無藥可治”的疾病,愿我們的父母緩慢老去而無病痛,愿我們都能好好陪伴孩子、父母和愛人!

    日常生活與神經遞質

    行政第五黨支部 勞景聯

    這是一本非常有趣的書,作者用生活化的語言為我們系統專業地解釋什么是遞質,它們在大腦中的工作機制是什么。原來大腦神經遞質的作用如此復雜,一種神經遞質居然有幾種聽上去毫不相干的作用,作用也是非常精細,制約調節,如同精密的機器。

    書中作者深入淺出地介紹了重點七大神經遞質(多巴胺、血清素、去甲腎上腺素、乙酰膽堿、谷氨酸、GABA、內啡肽)的知識,既能了解大腦,又能學習心理學知識,幫助人們理解日常情緒和行為的一些本質原因,也能幫助自己通過一些行動(如運動、睡眠、吃辣、喝咖啡等)來調節相應神經遞質的分泌,改變個人生活狀態、防止消費陷阱、預防和治療疾病等。

    首先改變自己的狀態,如快樂、焦慮、記憶、學習、戀愛等,例如在做了大量運動后,雖然身體大汗淋漓,但心里卻會有一種欣喜、爽快的感覺。這是為什么呢?內啡肽不僅是我們認知中的止痛藥,其實它和各種愉悅感都有直接關系,多運動你就能產生更多的內啡肽,做有氧運動能刺激內啡肽分泌,因此跑步等運動雖然身體疲憊,但你會感受到一種愉悅感。

    由此我明白了有的跑步愛好者能夠長期堅持跑步甚至長跑的原因了。以往跑步時曾聽跑者說產生的多巴胺(快樂)僅次于戀愛,原來這是真的,但又有誤解。按作者所說“熱戀時大腦中多巴胺含量的確會偏高”但產生快樂的真正而直接的物質是內啡肽,也跟多巴胺和血清素相關。而多巴胺的功能更多是運動控制、行為選擇和強化學習,多巴胺本身不直接產生主觀的愉悅感,是獎勵性預測誤差,或是意外之喜的反應。同時血清素也控制了感到快樂的閘門,與多巴胺相對,有可能是懲罰性預測誤差。這個打破了我此前的認知,認為快樂主要跟多巴胺直接相關

    其次,也能使你通過科學的方式防止大忽悠,避免陷入一些與神經遞質有關的藥品、保健品等商業宣傳消費陷阱,實際上一些此類宣傳半真半假,似是而非,特別是某些保健品,宣傳含有某些神經遞質,而實際上有些神經遞質通過血液進入大腦是存在血腦屏障的,在大腦中產生是有前提條件的。

    再次,了解、預防和治療一些相關疾?。ㄈ缗两鹕?、癲癇、多動癥、抑郁、睡眠障礙等),例如抑郁癥,和它最相關的其實還不是多巴胺,而是另一個叫血清素的東西,它在大腦里負責解憂。如果你是學心理學的,或是有其他理科背景、對神經科學感興趣的,也許會對這本書更有興趣。通過閱讀這本書,你可以更好地幫助有抑郁或其他心理疾病的人,可以更好地接納自己。

    慢慢深入細讀,你會發現如“除了運動和吃辣帶來的爽,小到吃糖時和聽歡快音樂時的愉悅感,都跟內啡肽有關”等更多與日常生活相關知識。當前,越來越多的產品或服務打著“神經科學”的旗號來“割韭菜”,現階段研究成果還遠遠不能夠讓你“變得更聰明”或者“記憶力更好”,讀完這本書,大家再看神經遞質相關解釋時,就不會完全被牽著鼻子走。

    《順其自然:二十四節氣中的智慧》

    時間里的生活哲學

    行政第一黨支部 黃達


    刊登于廣州日報APP


    刊登于新花城APP

    兒時背過《節氣歌》——“春雨驚春清谷天,夏滿芒夏暑相連,秋處露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒?!北车玫故菨L瓜爛熟,但并不知曉其中含義,不過是“小和尚念經,有口無心”罷了。老家在江西農村,我常常驚嘆于父親不看日歷便知是何節氣,并據此合理安排農事,所謂“不違農時”,真是“百姓不念經,節令記得請”,對他們而言,節氣已融入生活,成為常識

    不同時代的人對時間有不同的認知,在農耕時代,時間是寒來暑往、晝夜交替,是一盞茶、一炷香。而進入城市文明時代,時間是工作日與閑暇的循環往復,是指針有節律的轉動。父親不看日歷但知節氣的本領,“五谷不分”的我自然是做不到,但要論“某年某月星期幾”,我一定比我父親在行,畢竟一個又一個的“截止日期”指揮著我的學習、工作節奏。

    城市文明與農耕時代的一個顯著區別在于人們的時間觀念以及時間對人的塑造。新聞傳播學專業有“媒介環境學”這一說法,大致說的是:“媒介技術是‘容器’,人們在使用某種技術時,技術對使用者的生活方式具有反向的形塑作用?!痹谌缃竦某鞘形拿髦?,上下班的打卡制度指揮著員工的步伐;地鐵、公交的準時準點也沒有任何商量的余地;甚至在標準化的時間度量下,人們吃飯可能也不是因為餓了,而僅僅是因為飯點到了。近幾年《向往的生活》等慢綜藝的火爆、李子柒的走紅等等,似乎都在說明城市中的人對田園牧歌的向往。至少在人們的想象中,那時的時間概念是穩定的、滋養人的概念,萬物皆有各自固定的時間,“光陰似箭,日月如梭”感嘆著歲月飛快流逝,“滴水穿石”是訴說著時間的漫長,“東方之既白”是一日清晨的開始,樹木一圈一圈的年輪是時間流逝刻下的痕跡,潮起潮落伴隨著月亮的陰晴圓缺,二十四節氣指引著人們的勞作與生活……尤其是在李子柒的短視頻中,在涉及時間的表達上,刻意模糊了時間的現代性,運用寧靜的鏡頭語言表達時間的悄悄流逝,如晨曦和落日、不時傳來的雞鳴等,抑或是運用延時攝影技術來表現作物的生長過程,時間被賦予了視覺和聽覺的感官色彩。此外,李子柒視頻內容的選題有相當多是與四季、時令、習俗和節日相關,喚起觀眾潛意識中的集體記憶,使觀眾與遙遠的歷史相勾連,與那個在城市文明中已經被大多數人遺忘的田園牧歌的生活狀態相勾連,對生活在城市中的人而言,頗有治愈作用。

    冬奧會開幕式上,二十四節氣倒計時驚艷開場,每一秒都是中國人的浪漫。而今,對城市人而言,回歸農耕已不大可能,但是二十四節氣蘊含的時間哲學、文化意義卻銘刻在中國人的骨子里,生生不息。

    順時而為,精進成長

    行政第二黨支部 詹敏華

    2022年春節,北京冬季奧運會開幕式上的二十四節氣倒計時驚艷世界,觸動著我們的心靈。山東財經大學段春娟老師的《順其自然:二十四節氣中的智慧》一書,記錄了她對二十四節氣的自然觀察、研究、思考與感悟。迷人的二十四節氣、充滿童趣的二十四幅水墨插畫,經典的二十四首古詩詞,讓我的思緒回到童年

    “春雨驚春清谷天,夏滿芒夏暑相連,秋處露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒?!崩世噬峡诘?8個字,唱出了一年的二十四個節氣,這是我對學習節氣知識的兒時記憶之一。二十四節氣,是古代中國人在長期觀察自然、天文、氣象和從事農耕活動對時令、氣候、物候等自然規律的“第五大發明”,影響著整個華夏大地,滋養著一代又一代中華兒女。出生成長在潮汕地區的我,對于二十四節氣更直接和更深刻的感知,源于舌尖上的美味記憶,是歲時節俗時祖母和母親手中各式各樣的“粿品”和時節儀式。有立春的春卷、春節的鼠殼粿、紅桃粿、端午粽龍舟浴、稻米成熟時節的“粟穗粿”、冬至的糯米湯圓、有立秋前后特有的成人禮“出花園”、立冬日在家中飯廳墻上懸掛成熟晚稻的“立冬粟”……傳統時令美食和時節儀式是對自然與時節的順應與善待,也是對美好生活的追求和對美好家園的向往

    現在,已是3歲幼兒母親的我,會在每個時節為孩子講《二十四節氣》繪本,讀古人對自然的觀察記錄;也與孩子一同嘗試學習制作時令食物,如元宵冬至的湯圓、清明艾餅、端午粽子等,一同學習感悟先人的生存哲學和生活智慧。與孩子一起播種,從一粒種子開始,觀察植物隨著時節行進的萌發、伸展……期待開花結果

    讀完段春娟老師這本對二十四節氣的自然觀察記錄,恰逢小滿節氣,在我國北方小滿節氣正好是麥穗拔節成熟時期。作為父母、教師,我們要從節氣時令中汲取智慧,給予孩子積極的教育,為孩子創設良好的生長學習環境、提供豐富營養的物質與精神食糧,幫助他們在身心發展的拔節期,向上向善,小得盈滿。而于我,需常懷進取之心,常知不足,在為人母、為人師的路上不斷學習,豐盈自己,與孩子、學生共同精進成長。

    感受四時之美,聆聽自然心跳

    智能制造產業系黨支部 黃麗紅

    沏一壺清茶,放一段音樂,翻開段春娟老師的《順其自然:二十四節氣中的智慧》,精美之書,細細品來,感受四時之美,聆聽自然心跳,就算立夏之時的沙沙細雨也愜意十分。

    本書作者段老師以探索節氣中的智慧為主題,講述了與二十四節氣相關的風物、民俗和掌故,用流暢凝練的語言文字介紹了每一個節氣的大自然以及人們生活的變化,娓娓道來,細說節氣,細品生活,再搭配典雅小畫、經典古詩詞,有知識,有感悟,有溫情,細膩感人,讓現代快節奏生活中的讀者感受節氣的美麗和迷人,體悟順應天時生活的妙處,不得不驚嘆古人的智慧結晶。

    “二十四節氣”有著久遠的歷史源頭,始于立春、終于大寒。節氣是古人對自然時序節奏的智慧總結,它源自天時、順應農耕,指導著人們一年的生活。書中有鳶飛魚躍、草木榮枯的自然圖景,亦有聆聽自然心跳、感悟農耕生活的詩意和哲思。就讓我們一起感受春夏秋冬,四季輪回,花開花謝的美麗吧!一起靜靜聆聽大自然的微風細雨、電閃雷鳴、鳥語蛙鳴的神奇吧!

    春分時節,東風含笑,陽光柔暖,梅薰柳染,草長鶯飛,氣候溫和,雨水充沛,中國民間有放風箏、吃椿菜、立雞蛋等風俗習慣。清代詩人高鼎晚年的一首《村居》“ 草長鶯飛二月天,拂堤楊柳醉春煙。兒童散學歸來早,忙趁東風放紙鳶?!毙蜗蟮孛枥L了春意盎然的春天景象。

    “螻蟈鳴,蚯蚓出,王瓜生”,生動敘述了立夏時節的通常征候,螻蟈開始啼鳴,蚯蚓也開始活動翻松土地,王瓜開始生長結果,熱鬧地迎接盛夏的到來。其中古人筆下的“夏之荷”更是栩栩如生,宋朝詩人楊萬里的一首《小池》“泉眼無聲惜細流,樹蔭照水愛晴柔。小荷才露尖尖角,早有蜻蜓立上頭?!泵枥L出一幅具有無限生命力的樸素、自然,而又充滿生活情趣的立夏畫面。

    每個季節都有代表性的花,春有桃花,夏有荷花,秋有菊花,冬有梅花。但書中段老師卻選了香氣清可滌塵、濃可致遠桂花做秋天的代表。北宋詞人柳永的“有三秋桂子,十里荷花”,好一番桂花飄香,惹人喜愛的秋天景色。段老師書中提及的桂花醪糟小湯圓,桂花蜜汁山藥,桂花冰糖糯米藕,想來都讓人愛極,且精致有味、回味無窮。

    在古代民間有“冬至大如年”的講法,冬至被視為冬季的大節日。習俗因地域不同而存在著差異。在南方有祭祖、宴飲的習俗,在北方有吃餃子的習俗。但書中的“大寒”中,段老師記憶中的小弟正在冷風中洗衣,姑姑給她買糖球,父親愛看書背詩,細膩的文字,滿滿的溫情,這些故事雖小卻溫暖。

    《順其自然:二十四節氣中的智慧》,字里行間都透露著段老師是一個細膩的人,時刻留意生活中的點滴,雨雪陰晴,鳥獸行跡,鳶飛魚躍,草木榮枯,春耕秋收等?!傲⑾挠晟倭⒍?,立夏雨多立冬暖”,通過品讀我開始留意到今年的立夏雨水多,想著立冬是否暖陽高照。

    “春雨驚春清谷天,夏滿芒夏暑相連。秋處露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒?!备惺芩臅r之美,聆聽自然心跳,感悟詩情畫意!人生的變化猶如四季,以一顆平常心看世界,天天都是好時節。

    《順其自然:二十四節氣中的智慧》 讀后感

    綠色城建產業系黨支部 李思璐

    近日,我有幸讀到段春娟老師的《順其自然:二十四節氣中的智慧》,段老師追隨節氣“跑”了一整年,用心觀察身邊風物,書中的每一節氣都言之有物,自然而溫暖。

    品讀此書,也喚起我兒時的記憶。聽奶奶講故事、向奶奶撒嬌、幫奶奶曬被子……歷歷在目,而我對節氣的認知則主要來源于奶奶。她老人家能將節氣倒背如流,家里大大小小的事,都是她在張羅。比如,立春之時,要把大門打開,放鞭炮迎春姑娘;清明時節,門前插柳,全家上山祭祖;六月六,曬衣曬書還吃肉;冬至過冬,吃糯米飯防災祛病等。印象最深的是,每到冬天,奶奶就會時不時地“數九”,“一九二九不出手,三九四九冰上走。五九六九,沿河看柳。七九河開,八九雁來。九九加一九,耕牛遍地走”,那時候,我只要一聽到這《九九歌》,就會纏著奶奶,要她告訴我這些“九”都是什么意思,聽奶奶“數九”多了,自己突然有一天也能朗朗上口地背出來時,心里高興得意極了,急切地在奶奶面前表現,并期待她的夸獎。后來,隨著年齡的增長,自己也慢慢體會到奶奶老人家數九,是“數九盼春歸”,熬過寒冬,春滿枝頭。

    品讀此書,也驚嘆古人的智慧,他們踏著節氣的韻律,展現合于時令的民俗風情,刻畫春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。我甚是喜歡書中的這句話:“風物的美,在于多樣?!河邪倩ㄇ镉性?,夏有涼風冬有雪’,每個季節都值得好好珍惜?!?

    是的,自然的美妙需要感悟,四季的輪回不能虛度。奶奶是我成長路上的領路人,她一直教育我,如果節令亂了套,萬物生長將紊亂,同樣,氣節如節氣,人貴有節,才會有所為有所不為,行善事,走正道,于世有益。在她的影響下,我向上、向心、向善,成長為一名教師,也成為學生成長路上的領路人。

    節氣真的很迷人,將節氣融于生活,教會自己、教會學生詩意生活,凝聚破土的種子般向上生長的力量,與環境共生,與生活共美!

    大成若缺,小得盈滿

    公共基礎系黨支部 諶淼軒

    節氣是古人對自然時序節奏的智慧總結,恰逢二十四節氣中的小滿,在氤氳的茶香里,伴隨著美妙的雨滴聲,我讀完了山東財經大學段春娟老師所著《順其自然:二十四節氣中的智慧》。合上書本,愜意之情油然而生,也為作者溫暖而豐盈的筆觸感慨萬千。

    本書以探索節氣中的智慧為主題,將與二十四節氣相關的民俗、風土人情娓娓道來。二十四個節氣,二十四篇美文,每一個篇章都寫得自然流暢,深入人心,引領快節奏生活下的我們感受節氣的魅力,領會順應天時的絕妙之處?;蛟S是因為應景,又或許是因為被作者描寫的溫情所打動,我對書中描寫的關于夏的第二個篇章《小滿》印象最為深刻。

    小滿既是播種的季節,也是豐收的前奏,含苞欲放,一切都是剛剛好。在二十四節氣中,小滿充滿了哲理與希望,正如書中描述的,大家都愿意相信有小滿而無大滿,比如自然界的夏季作物麥子等有芒作物種子成熟時,收獲在即,而晚稻等夏播作物也正好進入播種最忙的時候,稱為“芒種”而不能稱“大滿”,如此便是中華民族悠久文化的體現。節氣,不僅僅是自然時序的轉變,更是對人生的一種啟示。千百年前,智慧的古人就懂得“月滿則虧,水滿則溢”的哲理,因此大滿并不是古人所追求的完美境界,當事物達到極致后,便再無上升的空間,而“小得盈滿”則預示著將熟未熟之際迎來的豐收。

    于我們現代人而言,又何嘗不是如此呢?孩子對于父母而言是最好的禮物,若我們懂得“大成若缺”的道理,就能夠欣然接受孩子成長過程中的各種不完美。作為教師的我們如果懂得“大成若缺”的道理,就會用發展的眼光看待學生,切實做到因材施教,循循善誘。于各行各業的工作者而言,若能懂得“小得盈滿”的道理,才會有前進的動力和方向。

    整本書從文字內容到插畫排版都給人以美的享受,讓我進一步了解了每個節氣的名稱、對應的物候特征等。從剛剛過去的小滿到以后會經歷的每一個節氣,我一定會時時想起《順其自然:二十四節氣中的智慧》中的唯美文字和蘊含的人生哲理。今后的日子里,我一定會認真去感悟每一個節氣里的自然現象,在“大成若缺,小得盈滿”的智慧里迎接人生中的每一個挑戰和機遇。

    "書和遠方"6月書單

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